ஒரு குழந்தை காலை 9 மணி வரை உறங்கினால், பெற்றோர் உடனடியாக அந்தக் குழந்தையை சோம்பேறி அல்லது ஒழுக்கமற்றவர் என மதிப்பிடுவதாக சிங் கூறினார். கவனம் இல்லை, எதிர்கால இலக்கு இல்லை என்றும் சிலர் முடிவு செய்துவிடுவதாக அவர் குறிப்பிட்டார்.
அதே நபர் ஐந்து மணி நேரம் மட்டுமே உறங்கி காலை 5 மணிக்கு எழுந்தால், அது பாராட்டப்படுவதாக அவர் சுட்டிக்காட்டினார். ஆனால், ஐந்து மணிக்கு எழுந்ததால் உண்மையில் என்ன சாதிக்கப்பட்டது என்று அவர் கேள்வி எழுப்பினார்.
உறக்கம் மற்றும் அதிகாலை எழுதல் பற்றிய தவறான நம்பிக்கை
“அதிகாலையில் எழுவது சாதனை அல்ல. போதுமான உறக்கம் பெறுவது முக்கியம்” என்பதே சிங்கின் கருத்தாகும். பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்கள் பல ஆண்டுகளாக உறக்கம் தொடர்பான தவறான நம்பிக்கையை வளர்த்துள்ளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார்.
“உறங்குபவர் இழக்கிறார்” என்ற குழந்தைப் பருவக் கூற்றும் இந்த மனப்பான்மையை வலுப்படுத்தியதாக அவர் கூறினார். இந்திய வீடுகளில் குழந்தைகள் உறங்கிக் கொண்டிருக்கும்போது திரைகளைத் திறத்தல், கதவுகளைச் சத்தமாக மூடுதல், விளக்குகளை ஏற்றுதல் அல்லது சத்தம் எழுப்புதல் போன்றவை வழக்கமாக உள்ளதாகவும் அவர் குறிப்பிட்டார்.
குழந்தை எந்த நேரத்தில் உறங்கச் சென்றது, எத்தனை மணி நேரம் உறங்கியது, உறக்கத்தின் தரம் எப்படி இருந்தது என்பதைக் கேட்பதில்லை என்றும் அவர் கூறினார். அதிகாலையில் எழுப்பப்படுவது மட்டுமே முக்கியமாகக் கருதப்படுவதாக அவர் விமர்சித்தார்.
உறக்கம் ஒருவரின் கவனம், நினைவாற்றல், மனநிலை, உடல் மீட்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் என சிங் விளக்கினார். உடலுக்கென தனிப்பட்ட உறக்க நேரக் கடிகாரம் இருப்பதாகவும், தேவையான உறக்கம் கிடைத்ததும் இயல்பாக விழிப்பு ஏற்படும் என்றும் அவர் தெரிவித்தார்.
சிங்கின் கருத்துக்கு சமூக ஊடகங்களில் பலர் ஆதரவு தெரிவித்தனர். ஐந்து மணி நேர உறக்கத்துக்குப் பிறகு அதிகாலையில் எழுவது ஒழுக்கம் அல்ல என்றும், போதுமான உறக்கம் அவசியம் என்றும் ஒருவர் கூறினார். பெற்றோர் அதிகாலையில் எழுப்புவதுடன், இரவில் சீக்கிரம் உறங்கவும் வற்புறுத்துகின்றனர் என மற்றொருவர் குறிப்பிட்டார்.
உறக்கம் மற்றும் அதிகாலை எழுதல் தொடர்பான இந்த தகவல்கள் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்ந்து மாற்றமடையலாம்.
